Dormir sur le dos enceinte : est-ce dangereux pour le bébé ?

Pourquoi conseille-t-on d’éviter le dos en fin de grossesse ?

Avec l’augmentation du volume de l’utérus, la position complètement allongée sur le dos peut exercer une pression sur de gros vaisseaux sanguins. Chez certaines femmes, cela provoque malaise, nausée, sensation de faiblesse ou vertiges.

C’est la raison pour laquelle les recommandations privilégient le sommeil sur le côté lorsque la grossesse avance.

Dois-je absolument dormir sur le côté gauche ?

Non. Le côté droit comme le côté gauche sont possibles. Le côté gauche est parfois présenté comme « obligatoire » sur internet, mais il n’est pas nécessaire de rester toute la nuit dans une seule position.

Le meilleur côté est souvent celui sur lequel vous êtes confortable et pouvez réellement dormir.

Je me suis réveillée sur le dos : est-ce grave ?

Non, cela arrive très souvent. Le corps change naturellement de position pendant le sommeil. Se réveiller ponctuellement sur le dos ne permet pas de conclure qu’un problème est survenu.

Il suffit de se remettre sur le côté et de poursuivre sa nuit.

À partir de quand faut-il surtout privilégier le côté ?

La recommandation devient surtout pertinente lorsque l’utérus est suffisamment volumineux pour comprimer les gros vaisseaux, donc principalement au deuxième et au troisième trimestre. Plus le terme avance, plus le sommeil latéral est généralement confortable.

Comment mieux dormir sur le côté ?

Un coussin entre les genoux, un autre sous le ventre ou un coussin de grossesse peuvent soulager le dos et le bassin. Certaines femmes sont également plus confortables avec le haut du corps légèrement relevé.

Quand une gêne en position allongée doit-elle faire consulter ?

Si la position allongée s’accompagne de malaise important, essoufflement inhabituel, douleur thoracique, palpitations persistantes ou perte de connaissance, il faut demander un avis médical. Ces symptômes ne doivent pas être simplement attribués à la position de sommeil.

Et si je dors très mal pendant la grossesse ?

Le sommeil peut être perturbé par les reflux, les douleurs lombaires, les mouvements du bébé, les envies fréquentes d’uriner ou l’anxiété. Lorsque l’insomnie devient importante ou s’accompagne de ronflements majeurs et d’arrêts respiratoires rapportés, il est utile d’en parler lors du suivi de grossesse.